Dzięki Grasik za tak szybką odpowiedź. Niestety nie zgodzę się z Tobą w pewnych kwestiach (a to mi chyba wolno ). Po pierwsze: być może liczenie makroskładników 100g białego sera, czy 2szt po 63g jaj kurzych rzeczywiście nie jest problemem, ale ja niestety nie mieszkam sama i nie gotuję tylko dla siebie. Rozumiem że mogę "odchudzić", [...]
Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]
A masz zegarek z sekundnikiem? Jeśli masz, to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki [...]
burak jak hvj, pozuje na Chisore chyba ;-) (czy jak mu tam było) a o której jutro ta walka, i na którym? bo nie wiem, a szukać mi sie nie chce;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-26 21:15:43
A może ktoś się orientuje o której będzie właśnie walka Roberta z Najmanem ?? I jeszcze jedno, może ktoś z Was wie czy na internecie gdzieś można to dorwać ?? :)
Tak pewnie taki Coleman wyglada fenomenalnie dzięki ściśle strzeżonej diecie o której nikt nie wie a w której skład wchodzą skórki mandarynki,kwiaty rukoli i mielone kiełki bambusa,a wszyscy inni d****e ładują w siebie góry mięcha i węgli bo nie wiedzą że po tym jest prawdziwy POWER Zasady wszędzie są jedne tak jak napisał Pepo góry mięcha i [...]
[...] angazujacym male partie miesniowe - za slabo sie regenerujesz, najlepiej kladz sie spac jeszcze przed polnoca, dobrym wyjsciem jest tez ustalenie sobie stałej godziny, o ktorej bedziemy chodzili spac, wplywa to na poprawe jakosci snu, nie mamy tez problemow z zasypianiem 3) ogranicz uzywki takie jak kawa czy herbata i pij wiecej wody, [...]
za 900 widziałem z wytrzymałością do 150kg, wydaje mi się, że bedzie dobry.. Hmm co do biegania. Kiedyś na pewno ale nie z kondycją przy której przebiegne 10 metrów i padam : d zaczne od aerobow, orbitreka, i siłowego + dieta o której mówiłem. Ma to jakiś sens?
[...] mase, a im wiecej mamy fatu tym wiecej bedziemy go lapali przy robieniu masy... w przypadku poredukcyjnym to pewnie jest tak jak mowisz, ze organizm sam dazy do ustabilizowania na wyzszym poziomie tluszczu, ale mysle ze jak ktos ma na stale bf kolo 14-16 to chyba wtedy ta zasada, o ktorej napisalem bedzie sie sprawdzac. jak myslisz?
Heh zauważcie jedną rzecz odnośnie Crocopa o której ludzie jakby zapomnieli (tylko to napiszę, bo nie chce wszczynać dyskusji): Crocop walczył tylko z dwoma elite strikerami w Pride: Huntem i Crocopem - w obu tych walkach kiedy nie radził sobie poprostu załamywał się i wyglądał bezsilnie, to poprostu taki typ zawodnika, kiedy nie idzie tak ma. I [...]
[...] Martwi mnie to, poniewaz czytalem, ze HIIT bez takiej diety jest niczym. Mam kontrole nad posilkami rano i wieczorem czyli kolacja i sniadaniem, moge wybrac co mam jesc i o ktorej jednak boje sie o obiady, poniewaz nie mam za duzo do gadania, mam jesc i tyle, posilek jest ten sam dla calej rodziny i nie beda robic dla mnie czegos oddzielnego. Co [...]
nie chwal się na gg że coś ćwiczysz, a udowodnij to podając komuś dłoń... z innej beczki: mam fotkę tej rączki o której wspominałem - narazie pospawana - niedługo pomaluję. Dzisiaj planuję odbyć na niej pierwszy trening. Próbne testy zakończone sukcesem sorry że zdjęcie przewrócone - zapomniałem przestawić. . . . . . Teraz fotka postępu prac nad [...]